Ernährung
Zu viel Essen
Bismi-llahir-rahmanir-rahim
Viele tuen dies unbewusst, viele lernten es von klein auf und andere haben es sich selbst angeeignet.
ALLAH subhana tala sagt:
>… und esst und trinkt, aber seid nicht maßlos! …<
(Al-A’rāf Aya 31)
ALLAH weist uns an, nur das an Essen und Trinken zu konsumieren, was dem Körper nutzt und Energie liefert.
Die Menge, welche konsumiert werden soll, sollte dabei nicht die Menge überschreiten, welche der Körper verloren hat und die er braucht, um reibungslos zu funktionieren.
Andernfalls führt das überschüssige Essen zu Überspanntheit, welche wiederum Leiden mit sich bringt und keineswegs der Gesundheit dienlich ist – dies alles geschieht, wenn man übermäßig oder zu wenig isst.
Daher beinhalten die wenigen Worte ALLAHs den Schlüssel zur Wahrung der Gesundheit.
Nach dem Buch „Tarbiyatun Nafs – Das Reinigen der Seele„, ist „zu viel Essen“ eine Giftart des Herzen!
Gehen wir nur näher darauf ein in sha ALLAH:
Ein voller Magen und unkontrolliertes Essen führen zu falschen Handlungen und hemmen den Gottesdienst. Es lässt den Gottesdienst und das Gehorsam sein gegenüber ALLAH anstrengend erscheinen.
Wer sich gegen das Übel des überfüllten Magens schützt, hat großes Unheil von sich abgewendet.
Für den Shaitan (Satan) ist es leichter, eine Person zu kontrollieren, die ihren Bauch mit Essen und Trinken gefüllt hat.
Das Essen von kleinen Mengen garantiert Güte des Herzens, Stärkung des Intellekts, Bescheidenheit des Selbst, Schwäche von Begierden und Sanftheit des Charakters.
Weshalb auch der Prophet (sallah-alahu alaihi wa salam) sagte:
》Der Sohn Adams füllt kein schlechteres Gefäß als seinen Bauch. Einige Bissen genügen dem Sohn Adams, um seinen Rücken aufrecht zu halten. Aber wenn das nicht möglich ist, so sollte ein Drittel seines Magens für sein Essen, ein Drittel für sein Trinken und ein Drittel für sein Atmen vorbehalten sein.《
[At-Trimidhī 2380, Ibn Mājah 3349]
Ibrahim ibn Adham sagte:
„Ein Jeder, der seinen Bauch kontrolliert, ist in Kontrolle seines Dins (Glauben) und ein Jeder, der seinen Hunger kontrolliert, ist in Kontrolle guten Benehmens.
Ungehorsam ALLAH gegenüber ist ganz nah der Person mit zufriedenem vollen Magen und ganz weit entfernt der Person, die hungrig ist.“
Maßloses Essen
Was ist maßloses Essen?
Essen ohne ein Ende zu finden.
Du isst und spürst kein Sättigungsgefühl. Beim maßlosem Essen haben wir unser natürliches Sättigungsgefühl verloren, wir spüren nicht wann wir tatsächlich satt sind.
Viele haben es schon als Kleinkind beigebracht bekommen, man bekommt hier und da einen Keks oder Bonbon. Grade wenn man als Kleinkind weint, damit man schnell Ruhe gibt.
Doch hat dies leider sehr böse Nachfolgen für uns als Heranwachsene und Erwachsene. Denn diese Verhaltensmuster behalten wir bei, wir Handeln unbewusst und Essen grade dann, wenn wir emotional unausgeglichen sind.
„es tut ja so gut“
„es beruhigt mich“
Wenn man sein natürliches Sättigungsgefühl verloren hat, dann hilft Fasten sehr.
Deswegen legt uns unser Prophet Mohammed, sallahu-alaihi wa salam, es nah zu Fasten.
Übergewicht bedeutet nicht gleich maßlos gegessen zu haben, da spielen auch sehr viele Faktoren mit, zb Krankheiten.
Aber oft ist es dem leider so, da wir auch nicht nur aus Langeweile essen, sondern eine Bequemlichkeit im Alltag gefunden haben, dh wir laufen und bewegen uns nicht mehr so viel wie früher .
Die heutigen Lebensmittel bestehen leider überwiegend aus fertighergestellten Produkten. Sie enthalten sehr viele unnötige Zutaten, Zucker und Weizen, chemische Zutaten.
Dies trägt alles zusätzlich bei und Veranlasst uns auch mehr zu Essen, da sie Suchtstoffe sind (Zucker und Weizen).
Chemische Zutaten lagern sich auch direkt ein und machen auf Dauer dick.
Deswegen ist Fasten ein weiterer Grund, warum wir dies regelmäßig machen sollten, da es von Giften und Schlacken befreit.
Ich möchte mich nicht nur auf das Sunna-Fasten beziehen, denn in unserer heutigen Zeit brauchen wir mehr als dies, dh Heilfasten aber auch Saftfasten, Basenfasten, Smoothiefasten und auch das Fasten wie Dawud, alahi salam, ist mehr nützlicher und nach den Aussagen unseres Propheten Mohammed, sallahu-alaihi wa salam, sogar die beste Art zu fasten.
Die Nahrung des Herzens ist wichtiger als die des Körpers
Das Gedenken ALLAHs ist Nahrung für das Herz und der Seele. Wenn es dem Diener vorenthalten wird, wird er selbst wie zu einem Körper, dem die Nahrung vorenthalten wird.
Die Taten des Gehorsams gegenüber ALLAH sind wesentlich für das Wohlbefinden des Herzens des Dieners ALLAHs, genau wie Essen und Trinken für den Körper!
Falsche Handlungen sind wie giftige Nahrungsmittel und sie schaden immer dem Herzen.
Um das Wohlbefinden des Körpers zu erhalten, sollte der Diener ALLAHs einer strengen Diät folgen, dh er nimmt regelmäßig gesunde Nahrung zu sich und sollte einmal etwas Falsches dabei sein, kann er seinen Magen schnellstens davon befreien.
Jedoch ist das Wohlbefinden des Herzens viel wichtiger als das des Körpers, denn während das Wohl des Körpers es einem ermöglicht, ein Leben ohne Krankheit auf dieser Welt zu führen, sichert das Wohl des Herzens jedoch einem, glückliches Leben in dieser Welt und in der nächsten.
Der Tod des Körpers scheidet uns von dieser Welt, jedoch führt der Tod des Herzens zu ewigen Qualen. Ein rechtschaffender Mann sagte mal:
„Wie seltsam es doch ist, dass manche Leute um den trauern, dessen Körper gestorben ist, aber sie trauern nie um den, dessen Herzen gestorben ist – ist doch der Tod des Herzens so viel schwerwiegender!“
So sind Taten des Gehorsams unentbehrlich, wie Dhikr (Gedenken) für ALLAH, Rezitieren des Qurans, ALLAHum Vergebung bitten, Du’a machen und die Segenswünsche für Muhammad (salla-llahu alaihi wa salam) sprechen und das Gebet in der Nacht verrichten.
Das Gedenken ALLAHs vertreibt auch den Shaitan (Satan), unterdrückt ihn und bricht ihn; es erfreut ALLAH den erhabenen, lässt Sorgen und Traurigkeit vom Herzen schwinden und stattet es mit Entzückung und Freude aus.
„فاذكرونى ازكركم و اشكروا لى ولا تكفرون“
„Gedenkt Meiner, so gedenke ich eurer.“ [Quran 2:152]
Ibn Taimiyya schrieb:
„Das Gedenken ALLAHs ist für das Herz wie das Wasser für den Fisch. Was passiert mit dem Fisch, wenn er aus dem Wasser genommen wird?“
Imam Shams ad-Din ibn al-Qayyim erwähnt in seinem Buch al-Wabil al-Sayyib, achtzig pVorzüge des Gedenken ALLAHs.
Abu Musa berichtete einmal, das der Prophet (salla-llahu alaihi wa salam) sagte:
„Der Unterschied zwischen dem, der seines Herren gedenkt, und dem, der das nicht tut, ist wie der Unterschied zwischen den Lebenden und den Toten.“ (Al-Bukhari, Kitab ad-Da’awat 11/208)
Quelle und Auszug aus dem Buch „Tarbiyatun Nafs – das Reinigen der Seele“ ilm Verlag
Essenstipps zum bewahren der Gesundheit
>... und esst und trinkt, aber seid nicht maßlos! ...<
(Al-A'rāf Aya 31)
ALLAH weist uns an, nur das an Essen und Trinken zu konsumieren, was dem Körper nutzt und Energie liefert. Die Menge, welche konsumiert werden soll, sollte dabei nicht die Menge überschreiten, welche der Körper verloren hat und die er braucht, um reibungslos zu funktionieren. Andernfalls führt das überschüssige Essen zu Uberspanntheit, welche wiederum Leiden mit sich bringt und keineswegs der Gesundheit dienlich ist - dies alles geschieht, wenn man übermäßig oder zu wenig isst.
Daher beinhalten die wenigen Worte ALLAHs den Schlüssel zur Wahrung der Gesundheit.
Der Prophet (sallah-alahu alaihi wa salam) sagte:
》Der Sohn Adams füllt kein schlechteres Gefäß als seinen Bauch. Einige Bissen genügen dem Sohn Adams, um seinen Rücken aufrecht zu halten. Aber wenn das nicht möglich ist, so sollte ein Drittel seines Magens für sein Essen, ein Drittel für sein Trinken und ein Drittel für sein Atmen vorbehalten sein.《 [At-Trimidhī 2380, Ibn Mājah 3349]
Für gewöhnlich aß der Prophet ( sallah-alahu alaihi wa salam) das, was die Leute aßen, wie bzw Fleisch, Früchte, Brot, Datteln und viele andere Arten von Nahrung.
Der Prophet ( sallah-alahu alaihi wa salam) sagte:
》Ich esse nicht auf der Seite lehnend.《 [Al-Bukhārī 5398]
Und er ( sallah-alahu alaihi wa salam) sagte:
》Ich sitze nur wie der 'Abd (Skkave) sitzt und esse wie der 'Abd isst.《 [Al-Imām in Az-Zuhd 19]
Auf der Seite gelehnt zu Essen, entspricht dem Verhalten der hochmütigen Leute. Zudem schadet es dem Magen, da es das Essen daran hindert die Speiseröhre herunter zu passieren und schnell in den Magen zu gelangen.
Der Prophet ( sallah-alahu alaihi wa salam) aß mit drei Fingern. [Muslim 5264, Abū Dāwud 3848]
Dies ist die beste Art wie man Essen sollte.
Isst man mehr, führt man seinem Magen mehr Essen zu, als es verarbeiten kann und es wäre für den Körper schwer diese zu verdauen.
Quelle: Die Prophetische Medizin von Ibn Qayyim Al-Jauziyyah
Emotionaler Esser - wenn die Seele hungert
Was ist ein emotionaler Esser?
Wenn die Seele hungert essen wir mehr, als unser Körper braucht, wir essen dann emotional.
Emotionale Esser nehmen Nahrung zu sich, obwohl sie keinen Hunger verspüren. Sie versuchen sich mit dem Essen unangenehme Gefühle abzudämpfen.
Emotionale Esser verzehren beispielsweise Schokolade am Abend vor dem Fernseher oder essen Käsebrote bei der Arbeit, obwohl sie keinen körperlichen Hunger verspüren. Körperlich brauchen diese Personen keine Nahrung, trotzdem greifen sie zu.
Emotionales Essverhalten kann auch bedeuten, dass eine Mahlzeit hungrig begonnen wird und man mit dem Essen nicht aufhören kann, obwohl der Körper signalisiert, dass er längst genug hat. Es ist also kein biologischer, kein körperlicher Hunger, der zum Essen auffordert. Es ist etwas Anderes, das zum Essen auffordert und dies hat mit tiefer liegenden Gründen zu tun, nämlich mit unseren Emotionen, die im Körper sitzen.
Jeder Mensch isst mal emotional. Auch natürlich schlanke Menschen essen manchmal mehr, als ihr Körper braucht. Der Unterschied zwischen normalem Essverhalten und einer Emotionalen Essstörung liegt darin, dass es bei natürlich schlanken Menschen erstens nicht regelmäßig vorkommt und sie sich zweitens keine Gedanken darüber machen, wie sie die aufgenommenen Kalorien wieder loswerden. Eine angemessene Kalorienaufnahme pendelt sich bei ihnen auf natürliche Weise von allein wieder ein.
Emotional essende Menschen – ganz gleich ob Frauen oder Männer – haben kein entspanntes Verhältnis zur Nahrungsaufnahme. Bei den meisten von ihnen treten regelmäßig Essanfälle auf.
Es gibt aber auch Menschen, die keine Essattacken haben, sondern einfach permanent nicht aufpassen, was und wie viel sie zu sich nehmen. Ob jemand normal- oder übergewichtig ist, spielt bei einer emotionalen Essstörung keine Rolle.
Mein Themengebiet:
- Ernährung nach Quran und prophetische Medizin
- basische Ernährung
- rohvegane Ernährung als Heilkost
Buche deine Beratung:
Ernährungsplan Quran & prophetischer Medizin für 4 Wochen | 00018
30.00€
60.00€ Sie sparen 50%
©tabiea. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.